Статьи

Спортзал дома

article234838.jpg
Хотите иметь стройную фигуру и заодно привить своему ребенку любовь к спорту? Сделайте в своем доме или квартире спортивный зал. Если у вас мало площади, то все равно не опускайте руки. Мы поможем вам добиться поставленной цели (например, шведская стенка не займет много места, да и складные тренажеры можно убирать в кладовку или на балкон, а пресс качать на полу). Итак, с чего начать?

Подготавливаем помещение

Если у вас есть «лишняя» комната, смело превращайте ее в домашний стадион.
Для этого необходимо:

1. В качестве напольного покрытия постелить ковролин или винил. Они легко поддаются чистке и прослужат вам верную службу.
2. Установить сплит-систему (купить мобильный кондиционер) или большое открывающееся окно. Вы должны проветривать помещение как до, так и после тренировок. Да и физические нагрузки в летний зной, например такие как кардиотренировки для похудения на орбитреке, могут плохо повлиять на состояние Вашей сердечно-сосудистой системы.
3. На стены повесьте фотообои или зеркала (ориентируйтесь на свой бюджет). Они, как и ритмичная музыка, помогут вам скрасить время тренировки.

Обустраиваем тренажерный зал. Вам необходимы такие тренажеры:

- шведская стенка для детей и взрослых;
- кардиотренажеры (беговая дорожка, орбитрек и пр.) - хотя бы один вариант;
- фитнес-станция или силовой тренажер (штанги, скамьи и обычные гантели);
- спортивные снаряды для накачивания пресса (есть специальные лавки, например).


Также вы можете прикрепить на шведскую стенку турник и кольца. На них можно учить ребенка висеть и подтягиваться уже с полутора лет.
Для тренировки мышц спины и брюшного пресса подходит фитбол (большой мяч). На нем можно прыгать или просто играть с малышом.
Превратите тренировку с ребенком в увлекательную игру, и он непременно вырастет чемпионом!

Поделиться с друзьями:

Анализ крови на беременность
Предыдущее произведение в разделе:
 
Комментарии (0)
Добавить комментарий

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий